Comment choisir son taux de nicotine pour une transition réussie vers la cigarette électronique ?

Pourquoi le choix du taux de nicotine est essentiel ?

Pour réussir votre passage à la cigarette électronique et arrêter complètement le tabac, il est crucial de choisir le bon dosage de nicotine dans votre e-liquide. Un mauvais choix peut compromettre votre sevrage tabagique et vous donner l’impression que la vape ne fonctionne pas pour vous.

⬇️ Un taux trop bas : risque de manque et retour à la cigarette classique.
⬆️ Un taux trop élevé : sensation de gêne en gorge et risque d’inconfort.

Découvrez ci-dessous notre guide complet pour déterminer le dosage de nicotine idéal selon votre consommation de cigarettes.

Tableau indicatif du taux de nicotine selon votre profil de fumeur

⏺️ Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?
Nous avons élaboré ce tableau en collaboration avec des professionnels de santé et des experts du secteur de la vapepour vous aider à choisir le bon taux de nicotine.

Tableau indicatif des taux de nicotine

⏩️ Conseil Openvap : Si vous hésitez entre deux dosages, commencez par le taux le plus élevé pour éviter le manque et réduire progressivement.

Conseils d’experts pour un sevrage tabagique efficace

L’avis du professeur Bertrand Dautzenberg

Le professeur Bertrand Dautzenberg, pneumologue et professeur de médecine à l’Hôpital de la Salpêtrière à Paris, spécialiste du sevrage tabagique, recommande de ne pas sous-doser la nicotine lors du passage à la cigarette électronique.

⏩️ À lire aussi : Étude sur l’utilisation de la cigarette électronique – Bertrand Dautzenberg

Pourquoi commencer avec un taux suffisant ?

✅ Éviter le manque : Votre corps est habitué à un certain apport en nicotine. Un dosage trop bas peut entraîner une sensation de manque et vous faire rechuter.
✅ Faciliter la transition : Un taux de nicotine adapté permet de se détacher plus facilement du tabac sans frustration.
✅ Diminuer progressivement : Une fois stabilisé avec la cigarette électronique, vous pourrez réduire le taux de nicotine à votre rythme.

⏩️ À savoir : La cigarette électronique est reconnue comme deux fois plus efficace que les autres substituts nicotiniques pour arrêter de fumer.

FAQ : Tout savoir sur le dosage de nicotine

1. Comment savoir si mon taux de nicotine est trop bas ?

Si vous ressentez une forte envie de fumer ou une irritabilité après avoir vapoté, c’est un signe que votre dosage est insuffisant. Il est recommandé d’augmenter progressivement.

2. Peut-on surdoser la nicotine avec une cigarette électronique ?

C’est très rare. Contrairement au tabac, le vapotage permet de réguler naturellement sa consommation. Un excès de nicotine se manifeste par des maux de tête ou des nausées, il suffit alors de diminuer le dosage.

3. Combien de temps faut-il pour réduire son taux de nicotine ?

Il n’y a pas de règle universelle. Certains vapoteurs diminuent leur taux en quelques mois, d’autres préfèrent un sevrage progressif sur plusieurs années. L’important est de trouver un rythme qui vous convient.

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